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Les techniques respiratoires

 

La respiration ventrale (abdominale) 

Nommée aussi respiration basse, elle est la respiration naturelle du bébé à la naissance. Elle est également très souvent présente lorsque nous dormons profondément.

L’air effectue un long parcours pour se rendre du nez jusqu’au ventre, ce qui signifie donc que nous effectuons moins de respirations à la minute que pour une respiration plus courte.

Lors de cette respiration basse, notre ventre gonfle à l’inspiration pour se remplir d’air, et se dégonfle à l’expiration.  Ce mode respiratoire active le système nerveux parasympathique qui génère notamment de l’apaisement, de la détente et favorise donc également l’endormissement.


Elle facilite et rééquilibre toutes les fonctions du système digestif, diminue en contrepartie les problèmes d’estomac ou d’intestins issus de blocages respiratoires antérieurs.


Elle a donc un rôle positif dans la gestion du stress et dans une perspective de relaxation.

 

Une respiration plutôt thoracique 

Nous l'utilisons inconsciemment lors d'un l'effort physique, pour nous dynamiser.


Nommée aussi respiration haute, elle correspond à une respiration impliquant principalement le mouvement de gonflement et dégonflement des poumons au rythme de la respiration.

C’est un cycle respiratoire plus court que la respiration ventrale (l’air fait moins de chemin pour aller du nez aux poumons).

Ce mode de respiration est présent lors d’une situation stressante ou lors d’un effort physique afin de stimuler l’afflux sanguin plus rapidement pour répondre aux sollicitations et s’adapter au stress ou à l’effort physique.


La respiration thoracique active le système nerveux sympathique présent lors du stress.


Néanmoins indispensable dans la perspective d’adaptation de l’être humain face aux changements auxquels il doit s'acclimater en permanence.

Le juste équilibre est un bon dosage entre les deux respirations

La respiration globale permet de retrouver une parfaite maîtrise de son corps par sa respiration.

Nous prenons conscience aujourd'hui de la nécessité de comprendre et de maîtriser notre respiration en fonction de nos besoins du moment, pourtant tout au long de l'histoire du monde, cette réflexion à toujours fait l'objet d'une attention particulière. 

https://artdelarespiration.fr/histoire-de-la-respiration-en-occident