Séance collective en entreprises et associations

Ateliers divers adaptables aux contraintes horaires de la structure accueillante.

Ce que peut apporter une séance collective 

1. Cohésion d'un groupe de travail :
   Se percevoir et percevoir l'autre autrement et dans un même objectif - Le bien- être.
2. Relâcher les tensions :
   Réapprendre à respirer - Bouger son corps en conscience - Techniques flash pour gérer son stress.
3. Optimise le pouvoir d'attention :
   Être plus présent à soi même - Observer sa situation et prendre du recul - Fixer son attention en optant pour une stratégie de temps limité - Se fixer des objectifs précis - Définir des priorités
4. Gestion du stress :
   Les 3 stades de la réaction au stress les comprendre, les reconnaître - Apprendre à gérer sa respiration - Accéder au calme intérieur - Reprendre la main sur son énergie physique et mentale
5. Prévient le Burn out :
   Savoir en reconnaître les symptômes - L’acceptation - La résilience

Déroulement d'une séance collective 

1er temps : Échange de début de séance, chaque membre du groupe est invité à exprimer ses ressentis de début de séance et ses attentes éventuelles.

2ème temps : Pratique d'exercices de relaxation dynamique, debout assis, pour relâcher les tensions corporelles.

3ème temps : Pratique statique de relaxation et activation des ressources.
Pratique d'exercices de sophronisation, exercices statiques qui associent respiration et visualisation et évocations positives.
Ces exercices se pratiquent en position assise ou allongée.

4ème temps : Échange de fin de séance, partage oral des vécus et ressentis, chacun est libre de partager ou pas.

Aucune tenue spécifique n'est nécessaire pour pratiquer la sophrologie, mais il est recommandé de ne pas porter de vêtements serrés.

Ateliers envisagés

Revenir à soi, habiter son corps
Réguler son stress pour préserver sa santé et ses capacités.